本文标题:上班族男士保健谨记十个健康秘籍_。本文主要介绍上班族男士保健谨记十个健康秘籍内容,同时包含上班族男士保健谨记十个健康秘籍,相关资讯。我们致力于提供最优质的上班族男士保健谨记十个健康秘籍_内容。
您现在的位置是:首页 >娱乐星闻 >>正文

上班族男士保健谨记十个健康秘籍

发布时间:佚名1次编辑:本站小编

上班族男士保健谨记十个健康秘籍

  因为繁忙而快节奏的工作,不少上班族男士都患有亚健康疾病,无法停下工作好好调养身体,但你必须要记住十个可让您保持身体健康的秘诀!

  1、试试干刷牙

  干刷牙可以一次去掉60%的牙垢,同时也比用牙膏刷少了50%牙龈出血的危险。用专门软毛牙刷的效果实际上比用牙膏刷一点都不差。

  2、永远都不要不吃早餐

  一个在2000人中进行的,历时5年的研究表明,78%有吃早餐习惯的人,体重都维持在非常稳定的数值上;而不吃的人,则有超重的风险超过了40%。

  3、别低估胆固醇的威力

  一份孜孜冒油的炸鸡腿,配上一瓶美酒就可以让你的眼泪变少,久而久之就会让眼镜干涩而视力减退。胆固醇对你的眼睛都会这么狠,更何况您那几根脆弱的动脉呢。

  4、蓝莓比小蓝药片更管用

  蓝莓含有的特殊化合物,可以改善小弟弟的血液循环,可溶性纤维也可以排除动脉中的多余油脂。每周吃三次蓝莓,可以让勃起的时间比常人多上个15分钟。

  5、没事做做义工

  做义工不会对你的健康有直接的影响,但是每周一次的义工经历确实可以降低抑郁症的发生。

  6、尽早搞定背痛

  背疼是一个男人变老的信号之一,而75%的背痛问题是可以通过锻炼腹肌预防的。所以记得每天早起或者睡前,做上十几个仰卧起坐。

  7、少来一杯咖啡

  老外有一个研究表明:连喝8杯星巴克就等于在玩儿命。其实不用8杯,第2杯咖啡中的咖啡因,就能让你的心脏每分钟多跳16下。

  8、把安眠药换成樱桃汁

  十几个小樱桃含有的褪黑素,差不多和半片褪黑素药片中的含量一样多,而这种激素可以保证你顺利进入深度睡眠。“睡前喝樱桃汁”也是美国医生治疗失眠的偏方之一。

  9、学招测试枕头的方法

  枕头太硬或者太软对颈椎的影响都非常大,所以在买枕头的时候,可以将枕头对半折然后松手让它自然弹开,枕头弹得越远,这个枕头也就越合格。

  10、每天来根大香蕉

  香蕉是性价比最高的补钾品,而钾可以有效降低并稳定你的血压。

  以上十个秘诀可助力上班族男士保持健康的身体,小编在此要提醒大家的是前提必须要保持健康的生活方式哦!

怎么预防肩周炎颈椎病?这10个小妙招效果好,要坚持!牢记此法

现在我们很多人在电脑前工作,玩手机,严重伤害颈椎与肩部健康,造成颈椎病、肩周炎等问!今天我们教大家10个小动作,伸展肩部,可以帮助缓解颈部和肩部的肌肉紧张、疼痛和紧绷感。欢迎大家点击右边+按钮关注我们一、是什么导致颈部、肩膀紧张?1、姿势不当2、长时间坐着3、在没有良好定位的笔记本电脑或台式机上工作4、过度使用手机5、背着沉重的包包6、受伤7、关节炎肩部紧张可能会随着年龄的增长而恶化。二、缓解颈椎、肩部紧张的10个小动作1.颈部伸展颈部伸展可以帮助释放肩部顶部的张力。伸展颈部:站立时臀部宽度分开。让双臂垂下来。向前看。将头部向右倾斜,试图将右耳触及右肩。感觉颈部和肩部左侧的伸展。将头部向左倾斜,试图将左耳触及左肩。感受颈部和肩部右侧的伸展。每次握住姿势10秒钟。每侧重复三次。2.肩辊肩部滚动是一种伸展肩部的简单方法。做肩辊:站立时臀部宽度分开。让手臂垂在身体两侧。呼吸并将肩膀抬向耳朵。向后移动肩膀,将肩胛骨挤压在一起。呼气并放下肩膀。向前移动肘部,感受肩部后方的伸展。重复这10次。3.摆锤伸展摆锤是利用重力增加肩部运动的温和方式。要做到这一点:站立时臀部宽度分开。向前倾,看看地面。将右手放在桌子或椅子上以获得支撑。让左臂垂下来。以小圆周运动轻轻摆动左臂,让重力完成大部分工作。继续30秒到1分钟。改变运动的方向。用另一只手臂重复这个。4.斜身臂摆动手臂摆动有助于温暖肩关节并增加运动。做横向手臂摆动:站立时臀部宽度分开。吸气并将手臂向两侧抬起,将肩胛骨挤压在一起。呼气并轻轻地将手臂朝向彼此。穿过左下方的右臂,保持双臂伸直。吸气并将手臂向后摆动到两侧,将肩胛骨挤压在一起。呼气,再次轻轻地将手臂向对方摆动。这一次,穿过右下方的左臂,保持双臂伸直。重复这10次。5.斜背肩部伸展做横臂肩膀舒展的人为胳膊准备横向肩部伸展有助于延伸肩部背部。要做到这一点:站立时臀部宽度分开。伸直右臂伸直。将右臂伸到身体上,使手指向左腿另一侧的地板。弯曲左臂在肘部。将左前臂钩在右臂下方,将右臂支撑在肘部上方。使用左前臂将右臂进一步拉入身体并伸展身体,拉伸右肩背部。保持20秒,然后在另一侧重复拉伸。6.孩子的姿势儿童姿势是一种温和的瑜伽姿势,可以帮助伸展肩部背部。要做到这一点:跪在地上或垫子上。一起触摸大脚趾。将膝盖分开。坐直了。吸气并到达头顶上方的手臂。呼气并向前弯曲,朝向地板,向前伸出双臂。用手掌触地。把肘部放在地上。坐下,将背部的底部朝向高跟鞋。感觉肩部后伸。深呼吸,保持姿势1分钟或更长时间。7.布娃娃姿势Ragdoll Pose是一种向前弯曲的瑜伽姿势,可以帮助释放肩部的紧张感。做布娃娃姿势:站立时臀部宽度分开。稍微弯曲膝盖。向前弯曲并尝试触摸脚趾。保持胃部抵抗弯曲的膝盖以支撑下背部。将每只手放在对侧手臂的肘部。头顶应指向地板。让头部严重悬挂,释放颈部和肩部的紧张感。保持姿势1分钟或更长时间。8.鹰臂伸展鹰臂伸展的灵感来自Eagle Pose瑜伽中的上身位置。这种伸展可以增加肩部的柔韧性:站立时臀部宽度分开。吸气并将手臂抬到两侧。呼气并将手臂向身体摆动。让右臂穿过左下方。将左肘放在右肘的弯曲处。如果它们到达,将手掌放在一起。如果手掌未接触,请将双手握在一起。进行三到四次深呼吸。释放拉伸并在另一侧重复,左臂在右下方交叉。9.牛脸姿势牛脸姿势是肩膀的另一个瑜伽伸展。做牛脸姿势:站立时臀部宽度分开。伸直右臂直向天空。弯曲右臂弯曲。保持肘部抬起,右手越过头部并向后伸展。将左臂向下拉向地面。从后面和后面伸出左手。将左手和右手放在一起,如果感觉舒适则扣紧它们。进行三到四次深呼吸。释放拉伸并在另一侧重复。10.侧卧胸廓旋转侧卧胸廓旋转可能听起来很复杂,但很容易做到。这种肩部伸展有助于改善胸椎,腰椎和肩部的活动性。做侧卧胸椎旋转:躺在地上或垫子的右侧。稍微弯曲膝盖。伸直右臂向前伸直。将左手放在右上方。将目光固定在左手上。直接向上伸出左手。将左臂朝向后面的地板旋转,就像在空中画一个拱门一样。保持膝盖和臀部始终指向右侧。将左臂向后移动以接触右手。多次重复绘图动作。然后,在另一边练习。三、肩颈拉伸的好处当肌肉伸展时,其纤维和周围的筋膜或结缔组织带延伸至全长。这提高了肌肉和筋膜在活动期间延伸的能力。肩部伸展有许多潜在的健康益处。拉伸可以:1、减轻紧张2、缓解疼痛3、增加流动性4、降低肌肉和关节损伤的风险5、改善姿势研究表明,对于那些希望减轻慢性颈部疼痛的人来说,单独伸展和力量训练一样有效。一个小规模的2015年的研究发现,为期4周的经常伸展方案可以减少颈部和肩部疼痛。研究人员指出,伸展计划改善了慢性、中度至重度颈部疼痛的上班族的颈部功能和生活质量。四、怎么预防肩部疼痛和紧绷1、定期拉伸可以帮助防止肩膀变得紧绷,获得充足的运动也很重要,瑜伽可以帮助减轻压力和紧张,增加灵活性。2、在计算机上工作时,使用支架将屏幕置于视线水平。这减少了弯曲颈部和肩部的需要,并降低了肩部张力的风险。3、保持良好的姿势也很重要。如果一个人注意到他们正在懒散,上面的肩部练习可以帮助重新定位肩部。4、坐着和站立时练习良好的姿势,可以长期减少肩部和颈部的紧张。五、总结:1、肩颈部疼痛和紧绷是常见且可治疗的,练习上面的伸展可能会减少紧张感并增加一个人的活动范围。2、当持续的肩部疼痛没有随着伸展而改善时,按摩疗法可能有所帮助。3、要去专业的医疗机构按摩。4、如果肩颈部疼痛严重,一个人应该去看医生,他们可以诊断和治疗任何潜在的病症。欢迎大家点击右边+按钮关注我们@头条健康@头条养生@头条健康联盟@湖南医聊@药师方健@护脾养胃林教授 #真相来了##了不起的医生# @南方健康 #清风计划#

男性春节后该如何保护前列腺

相较平时正常的饮食习惯,春节亲朋好友相聚,不免喝酒及大鱼大肉。不规律的暴饮暴食对于男性保健有极大的影响,尤其是对于男性前列腺有极大的伤害,所以,为确保身体的健康,男性朋友在春节期间应该尽量控制饮食以及...

养生保健:哪6种肉类能让男人促性强精

养生保健很重要,而良好的性爱生活可以说是养生的一大关键。以下几种食材都具有促进性功能、生精助育的功效,其中以肉类作用最明显。下面就为大家推荐几种具有壮阳功效的肉类。...

顺德足浴店招揽生意 多名技师被“逼良为娼”

7月3日,据相关媒体报道,广东顺德杏坛一沐足店为招揽生意,竟然大打色情服务招牌,在部分保健项目上增加“打飞机”、“大腿推”等服务,多名技师指其“逼良为娼”。...

鹌鹑蛋的营养价值有多高? 13种鹌鹑蛋食补秘方送给你

很多人知道鹌鹑蛋营养价值很高,吃鹌鹑蛋对身体健康是非常好的。下面,小编就来跟你详细说说鹌鹑蛋的营养价值以及鹌鹑蛋的13种食补秘方。...

体脂率4%是什么概念? 47岁肌肉狂人来告诉你

  健身的人都知道该控制自己的体脂率,这样才能真正达到增肌减脂的目的。全球最低体脂率是多少?最近一组工地健身艺术照在网络上爆红,今年已经47岁的 Helmut Strebl,雕塑一样的肌肉线条,令人惊叹。这位肌肉狂人...

浏览色情内容 损害短期记忆力

虽然在网上看爱情动作片,瞧瞧“在线成人影院”是一件轻松愉悦的事,但是很多人在关掉网页之后,对自己看过的东西毫无印象。这是为什么呢?根据一项新研究,浏览网络上的色情内容会影响人的短期记忆。...

上班族男士保健谨记十个健康秘籍

  因为繁忙而快节奏的工作,不少上班族男士都患有亚健康疾病,无法停下工作好好调养身体,但你必须要记住十个可让您保持身体健康的秘诀!...

上班族男士保健谨记十个健康秘籍

  因为繁忙而快节奏的工作,不少上班族男士都患有亚健康疾病,无法停下工作好好调养身体,但你必须要记住十个可让您保持身体健康的秘诀!...

父亲为女儿手绘睡姿“百睡图”引网友热议

资料图 身为孩子每个人的睡姿总是千姿百态,有心的父亲把这一幕幕绘制了下来。一个小女婴,一个小枕头,一张小床,女婴始终处于睡梦之中,肆无忌惮地摆出各种睡姿,有侧着睡的,有趴着睡的,有倒着睡的,双脚时而并...

韩国欧巴 为美妆品代言为鲜肉代言

  近来韩国欧巴们个个都跑去代言化妆品,这么注重护肤,难怪个个都越长越水嫩了。下面就和小编一起来看看欧巴们用的都是什么护肤品吧!...

臀部减肥的最佳方法 让你轻轻松松变翘臀

  臀部减肥最有效的方法是什么?在都市生活的上班族,每天都要超过八小时以上带着位置上,臀部的肥肉就这样慢慢增加了,加上我们平常走路很少用到臀部肌肉,所以导致这个部位的肥肉有增无减,这时候就需要一些特定...

学学黄晓明的几款发型 自己也能虏获自己的“baby”

  黄晓明事业成功,娱乐圈的抢手一哥,又拥有baby这样让网红纷纷想去整容的妻子,无不让人羡慕嫉妒没有恨啊~现在无论什么活动,造型又是时尚前卫,今天小编就来扒扒晓明的时尚发型。...

男士必须学会的去痘痘方法

  很多男人长痘都不知道要如何有效的去处,到最后成了满脸坑坑洼洼,长痘痘千万不能着急,要学会合理的去痘,一起来看看男士去痘的方法。...

男士护肤应谨防常见的六大误区

据相关资料调查得知,部分男性虽然有护肤的习惯,但他们在护肤的过程中存在不少的误区,这些误区非但对护肤无益,甚至将导致前功尽弃,这部分男性朋友需要警惕!...

放开你的态度 男士裙装走起

裙装不再是苏格兰人的特属爱好,各大名牌设计师为了推行裙装政策可费了不少的利器,单从时装周的个大品牌的新潮设计,总是离不开这一股冉冉升起的红日。裙装也不再是男女的性别标签,谁说男人就不可以穿裙子了,谁说...

上班族男士保健谨记十个健康秘籍

  因为繁忙而快节奏的工作,不少上班族男士都患有亚健康疾病,无法停下工作好好调养身体,但你必须要记住十个可让您保持身体健康的秘诀!...

【V0.14 叽歪哥】强吻也犯罪?Of course!

  叽歪哥开讲啦!又到了周二时段,小编滚啊滚啊,滚粗来......   这个自传媒的时代,人人都想上头条,这不四川美院的副教授就用言传身教的方式教会了我们抢占头条的终极秘籍。...

007的健身秘技大公开 让你今年光棍节“脱光光”

丹尼尔克雷格   007电影系列的经久不衰,除了其中永不过时的英雄主义和纯美式的大场面特效外,最重要的因素,就是历代足智多谋又英俊健壮的007邦德了,而《恶魔四伏 Spectre》电影中的007丹尼尔克雷格,虽没有以...

《女医明妃传》中的那些面膜要怎么做才靠谱?

  随着电视剧《女医明妃传》的热播,不少朋友都对剧中看起来十分高大上的美容秘籍很感兴趣,其实剧中的美容秘籍虽然确实有遵循一定的药材疗效,但是想要靠这些来美容护肤还是不太靠谱的。那么我们到底应该怎么做呢...

上班族男士保健谨记十个健康秘籍

  因为繁忙而快节奏的工作,不少上班族男士都患有亚健康疾病,无法停下工作好好调养身体,但你必须要记住十个可让您保持身体健康的秘诀!...

本文标题:上班族男士保健谨记十个健康秘籍_。本文主要介绍上班族男士保健谨记十个健康秘籍内容,同时包含上班族男士保健谨记十个健康秘籍,相关资讯。我们致力于提供最优质的上班族男士保健谨记十个健康秘籍_内容。